La fascitis plantar afecta a cerca del 10 % de los adultos, con pico entre los 40 y 60 años, y es una de las principales causas de dolor de talón .
El proceso inflamatorio-degenerativo de la fascia provoca un dolor punzante al dar los primeros pasos tras el reposo .
Síntomas habituales
Dolor agudo en la cara plantar del calcáneo que disminuye tras caminar y reaparece después de estar sentado. Se acompaña de rigidez matutina y leve inflamación local .
Causas y factores de riesgo
Sobrepeso, calzado inadecuado y deportes de impacto aumentan la tensión sobre la fascia .
La escasa dorsiflexión del tobillo o el acortamiento del tríceps sural también predisponen a la lesión .
Tratamientos en consulta
Los estiramientos específicos de fascia y gemelos son la primera línea y reducen el dolor de forma significativa .
Plantillas personalizadas redistribuyen las cargas y aceleran la mejoría desde los primeros días .
En casos crónicos, la infiltración ecoguiada aporta alivio rápido cuando fracasan las medidas conservadoras .
Prevención y autocuidado
Controlar el peso, cambiar el calzado deportivo cada 600 km y realizar estiramientos diarios con una pelota o botella congelada disminuyen el riesgo de recaídas .
Enlaces recomendados
- Interno: Servicios
- Externo: Guía clínica fascitis plantar
Conclusión y llamada a la acción
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